Zoom是最广泛使用的视频通话、在线课堂和远程办公应用之一。Zoom使用的数据量取决于多个因素，包括是否开启了摄像头、视频的质量以及会议的规模。对于典型的视频通话，数据使用量通常在每小时500MB到2.5GB之间。如果您计划在国外使用Zoom，使用像Roamless这样的全球eSIM可以帮助您更有效地管理移动互联网使用。
Zoom使用多少数据？
Zoom的数据显示量根据通话类型不同而有所差异。音频-only通话的使用量大约为每分钟0.5 MB、每小时30 MB，每周最高可达200 MB；而高清视频会议的使用量则可高达每分钟40 MB、每小时2.5 GB，每周最多使用17 GB。以下表格展示了Zoom每分钟、每小时和每周的预计数据使用量：
活动 | 每分钟数据使用量 | 每小时数据使用量 | 每周数据使用量 (每天1小时) |
|---|---|---|---|
音频-only VoIP通话 | 约0.5 MB | 约30 MB | 约200 MB |
屏幕共享（无视频） | 约1–3 MB | 约60–180 MB | 约400 MB到1.2 GB |
360p一对一通话 | 约5–6 MB | 约300–360 MB | 约2–2.5 GB |
720p HD一对一通话 | 约10–20 MB | 约600 MB到1.2 GB | 约4–8 GB |
1080p Full HD一对一通话 | 约20–30 MB | 约1.2–1.8 GB | 约8–12 GB |
360p群组通话 | 约6–10 MB | 约350–600 MB | 约2.5–4 GB |
720p HD群组通话 | 约15–25 MB | 约900 MB到1.5 GB | 约6–10 GB |
1080p Full HD群组通话 | 约25–40 MB | 约1.5–2.5 GB | 约10–17 GB |
表1：按活动估算的Zoom数据使用量
免责声明：这些数据为估算值，实际使用量可能根据网络条件和设备设置有所不同。请在您的应用程序或设备设置中验证最新的Zoom数据使用信息。
注：Zoom解释称，应用程序会根据您的网络状况自动调整带宽，平台还指出，高清视频通常需要大约1.5 Mbps的带宽，而1080p群组通话可能需要最多3.8 Mbps的带宽[1]。
如何检查设备上的Zoom数据使用量
了解Zoom在您的手机上使用了多少数据，可以帮助您更有效地管理数据计划。iPhone和Android设备都允许您监控每个应用程序的使用数据。
对于iPhone设备：
打开iPhone上的“设置”应用。
点击“移动数据”。
向下滚动，直到在应用列表中看到Zoom。
Zoom旁边显示的数字表示该应用程序使用的移动数据量。
您可以在旅行开始或计费周期开始时重置这些统计数据，以便更准确地追踪使用情况。
对于Android设备：
打开Android设备上的“设置”应用。
点击“网络和互联网”。
选择“数据使用”。
点击“应用数据使用”并从列表中选择Zoom。
屏幕将显示Zoom在选定时间段内使用的数据量。
您可以更改日期范围，以便在旅行期间或月度计划中监控使用情况。
免责声明：菜单名称可能会根据您的设备型号和操作系统版本有所不同。请根据设备制造商的当前指导验证步骤。
注意：Zoom社区论坛中的一些用户曾询问几个小时的会议需要多少数据，其他用户则提到，数据使用量会根据视频质量设置和其他条件有所变化【2】。
如何减少Zoom的数据使用量
如果您希望在通话过程中减少Zoom使用的数据量，可以调整一些设置。这些选项在您有有限数据计划或在旅行中使用移动网络时特别有帮助。
关闭摄像头：这可以显著减少Zoom在长时间通话中的数据使用量。
降低视频质量：选择标准清晰度而不是高清，可以帮助减少数据消耗。
限制屏幕共享：屏幕共享会增加数据使用量，因此仅在必要时使用。
关闭后台应用：其他使用互联网连接的应用程序会导致Zoom消耗更多数据。
保持Zoom更新：应用程序的更新可能包括帮助减少数据使用量的改进。
免责声明：可用的Zoom设置可能会根据您的设备、操作系统和应用版本有所不同。网络条件和会议设置也会影响数据节省，因此请在您的Zoom帐户设置中验证选项。
比较Zoom与其他视频会议平台的数据使用量
Zoom的数据使用量与其他视频会议平台类似，具体的数据量在很大程度上取决于通话过程中使用的视频质量。下表展示了几种常用服务在高清（HD）视频质量下的每小时数据使用量：
平台 | 每小时估算数据使用量（高清视频） |
|---|---|
Zoom | 约300MB到2.5GB |
Microsoft Teams | 约500MB到1.2GB |
Google Meet | 约400MB到1GB |
FaceTime（一对一） | 约300MB到900MB |
表格2：常用视频会议平台的估算数据使用量
免责声明：数据使用量可能会根据设备设置、网络条件和平台内选择的视频质量有所不同。请在各平台的最新版本中验证可用选项和视频质量设置。
注意：Zoom社区论坛中的一些用户提到，长时间会议中，尤其是使用屏幕共享或高清（HD）视频时，数据使用量可能会更高【3】。
更多信息，您可以查看我们关于流媒体使用多少数据的文章。
在海外使用Zoom和Roamless eSIM
在旅行时使用Zoom可能会增加你的移动数据消耗，特别是在较长的会议或使用高清（HD）视频时。像Roamless这样的全球eSIM可以帮助你更有效地管理数据使用，并减少海外时意外产生的漫游费用风险：
广泛的全球覆盖：Roamless在超过200个目的地提供移动数据服务，使你在国际旅行中更容易参加Zoom会议。
高速移动连接：Roamless支持快速的移动数据连接，包括最高支持5G的速度，不限制可能影响视频通话质量的速度。
多设备兼容性：Roamless支持iOS和Android设备，旅行时无需更换物理SIM卡。
应用内数据追踪功能：Roamless允许你在应用内直接监控你的移动数据使用情况，这有助于你估算Zoom在旅行过程中消耗的数据量。
欲了解更多信息，您可以阅读我们的指南，了解如何避免漫游费用和在海外旅行时需要多少数据。
常见问题
Zoom使用大量数据吗？
Zoom在视频通话期间可能会使用大量数据，尤其是在启用高清视频或屏幕共享时。降低视频质量或切换到仅音频模式可以帮助减少总体数据使用量。
Zoom每小时使用多少数据？
对于大多数视频通话，Zoom通常每小时使用300MB到2.5GB的数据，具体取决于视频分辨率、是否开启摄像头以及会议规模。仅音频通话使用的数据要少得多。
Zoom在没有视频时使用多少数据？
关闭摄像头时，Zoom使用的数据大大减少。仅音频通话通常每小时使用约30MB，而没有视频的屏幕共享每小时使用约60MB到180MB，具体取决于共享的内容。
来源：
[1] Zoom Support. ''Zoom system requirements: Windows, macOS, Linux - Bandwidth requirements'', Accessed 24 November 2025. - https://support.zoom.com/hc/en/article?id=zm_kb&sysparm_article=KB0060748#h_d278c327-e03d-4896-b19a-96a8f3c0c69c
[2] Zoom Community. ''How much data/ GB needed for Zoom -use?'', Accessed 24 November 2025. - https://community.zoom.com/t5/Zoom-Meetings/How-much-data-GB-needed-for-Zoom-use/m-p/126391
[3] Zoom Community. ''data usage'', Accessed 24 November 2025. - https://community.zoom.com/t5/Zoom-Meetings/data-usage/td-p/109431
