Microsoft Teams广泛用于视频会议、在线协作和远程工作。Microsoft Teams使用的数据量取决于多个因素，例如您的摄像头是否打开、通话的视频质量以及会议中的人数。对于典型的视频通话，数据使用量通常在每小时约500MB到1.2GB之间。如果您计划在出国旅行时使用Microsoft Teams，使用像Roamless这样的全球eSIM可以帮助您更好地管理移动数据使用。
Microsoft Teams使用多少数据？
Microsoft Teams的数据使用量从每分钟约0.5MB、每小时30MB，到每周最多200MB的音频通话，到每分钟40MB、每小时2GB、每周最多12GB的高清视频群组会议不等。下面的表格展示了Microsoft Teams每分钟、每小时和每周的预计数据使用量。
活动 | 每分钟数据使用量 | 每小时数据使用量 | 每周数据使用量（每天1小时） |
|---|---|---|---|
仅音频VoIP通话 | 约0.5MB | 约30MB | 约200MB |
屏幕共享（没有视频） | 约1–3MB | 约60–180MB | 约400MB到1.2GB |
360p的一对一通话 | 约5–6MB | 约300–360MB | 约2–2.5GB |
720p高清的一对一通话 | 约10–20MB | 约600MB到1GB | 约4–7GB |
1080p全高清的一对一通话 | 约20–30MB | 约1GB到1.5GB | 约7–10GB |
360p的群组通话 | 约6–10MB | 约350–600MB | 约2.5–4GB |
720p高清的群组通话 | 约15–25MB | 约900MB到1.5GB | 约6–10GB |
1080p全高清的群组通话 | 约25–40MB | 约1.5GB到2GB | 约10–12GB |
表1：按活动估算的Microsoft Teams数据使用量
免责声明：这些值为估算值，实际使用量可能会根据网络条件和设备设置有所不同。请在您的应用或设备设置中验证最新的Microsoft Teams使用信息。
注：Microsoft解释说，Teams会根据网络条件和会议活动调整带宽使用，视频质量较高和启用屏幕共享等额外功能会使用更多数据。 [1]
如何检查 Microsoft Teams 在设备上的数据使用量
了解 Microsoft Teams 在您的设备上使用多少数据可以帮助您更有效地管理数据计划，特别是在旅行时使用应用时。iPhone 和 Android 设备都允许您通过系统设置监控每个应用消耗的移动数据。
对于 iPhone 设备：
打开 iPhone 上的“设置”应用。
点击“移动数据”或“蜂窝移动网络”。
向下滚动，直到看到应用列表中的 Microsoft Teams。
显示在 Microsoft Teams 旁边的数字表示该应用已使用的移动数据量。
您可以在旅行或账单周期开始时重置这些统计数据，以便更准确地跟踪使用情况。
对于 Android 设备：
打开 Android 设备上的“设置”应用。
点击“网络和互联网”。
选择“数据使用”。
点击“应用数据使用”或“移动数据使用”。
从列表中选择 Microsoft Teams，查看它在选定期间使用的移动数据量。
您可以调整日期范围，以便在旅行期间或根据您的月度计划监控使用情况。
免责声明：菜单名称和路径可能会根据您的设备型号、操作系统版本或制造商界面略有不同。请使用您设备的当前设置验证步骤。
如何减少 Microsoft Teams 的数据使用量
如果您想减少 Microsoft Teams 在通话过程中使用的数据量，有几个设置和习惯可以帮助您。特别是在数据计划有限或旅行中使用移动数据时，这些步骤特别有用。
尽可能关闭您的摄像头：视频通话比仅音频通话消耗更多的数据。
降低视频质量：使用标准清晰度而不是高清可以明显减少数据使用量。
限制屏幕共享：屏幕共享增加了数据消耗，特别是在共享动态内容时。
关闭后台应用：其他使用互联网的应用可能增加总体数据使用量，并影响通话质量。
在合适时使用仅音频模式：仅音频通话比视频会议消耗的数据显示要少得多。
调整应用内的数据设置：Microsoft Teams 包括减少数据使用的选项，特别是在连接到移动网络时。
保持应用更新：应用更新可能包括性能和数据效率的改进。
免责声明：可用的 Microsoft Teams 设置可能因设备、操作系统和应用版本而有所不同。网络条件和会议配置也会影响节省的数据量。请在您的 Microsoft Teams 和设备设置中验证可用选项。
注：一些 Microsoft Teams 用户讨论了会议中移动数据的消耗，指出使用量可能会根据视频质量、会议时长以及启用的功能（如屏幕共享）有所变化。 [2]
比较 Microsoft Teams 数据使用量与其他视频会议平台
Microsoft Teams 的数据使用量与其他流行的视频会议工具大致相当，总体消耗量主要受视频质量、会议规模以及是否启用屏幕共享等功能的影响。下面的表格显示了几种常用视频会议平台在 HD 视频通话中的大致每小时数据使用量。
平台 | 每小时数据使用量（HD 视频） |
|---|---|
Microsoft Teams | 约 500MB 到 1.2GB |
Zoom | 约 300MB 到 2.5GB |
Google Meet | 约 400MB 到 1GB |
FaceTime | 约 300MB 到 900MB |
表 2：流行视频会议平台的预计数据使用量
免责声明：数据使用量可能会根据设备设置、网络条件以及每个平台选择的视频质量有所不同。请验证每个平台当前版本中的可用选项和视频质量设置。
更多信息，您可以阅读我们关于 Zoom 使用多少数据 和 Google Meet 使用多少数据 的文章。
在国外使用 Microsoft Teams，配合 Roamless eSIM
在旅行时使用 Microsoft Teams 可能会增加移动数据的使用量，尤其是在长时间的会议或启用视频通话时。像 Roamless 这样的全球 eSIM 可以帮助您保持连接，并在工作或参加会议时更好地管理移动数据。
广泛的国际覆盖：Roamless 提供超过 200 个目的地的移动数据访问，使您在旅行时更容易加入 Microsoft Teams 会议。
稳定的高速连接：Roamless 支持快速的移动互联网连接，包括在可用的情况下支持 5G，帮助在 Teams 通话过程中保持稳定的音频和视频质量。
兼容多设备：Roamless 与 iOS 和 Android 设备兼容，避免了旅行时需要更换实体 SIM 卡的麻烦。
应用内数据监控：Roamless 应用可以帮助您跟踪移动数据使用量，从而帮助您估算 Microsoft Teams 在旅行过程中消耗的数据显示。
更多信息，请阅读我们的指南 如何避免漫游费用 和 我在海外旅行需要多少数据。
常见问题解答
Microsoft Teams使用很多数据吗？
Microsoft Teams在视频会议过程中可能会使用大量数据，尤其是在启用高清视屏或屏幕共享时。使用较低的视频质量或仅使用音频加入会议有助于减少数据使用量。
Microsoft Teams每小时使用多少数据？
对于大多数视频通话，Microsoft Teams的使用数据通常在每小时约500MB到1.2GB之间，具体取决于视频质量、会议规模和网络状况。仅音频通话使用的数据明显较少。
没有视频时，Microsoft Teams使用多少数据？
当摄像头关闭时，Microsoft Teams使用的数据大大减少。仅音频通话通常每小时消耗约30MB的数据，而没有视频的屏幕共享通常每小时使用约60MB到180MB的数据，具体取决于共享的内容。
屏幕共享会增加Microsoft Teams的数据使用量吗？
是的。屏幕共享会增加数据使用量，因为视觉内容会持续传输给其他与会者。使用的数据量取决于共享的内容以及是否同时启用了视频。
来源：
[1] Microsoft Support. ''Optimize mobile data usage in Microsoft Teams'', Accessed 26 January 2026. - https://support.microsoft.com/en-us/office/optimize-mobile-data-usage-in-microsoft-teams-126f45b0-00b4-45a0-97e4-2d4c6940c63e
[2] Microsoft Community Hub. ''Microsoft Teams data consumption'', Accessed 26 January 2026. - https://techcommunity.microsoft.com/discussions/microsoftteams/microsoft-teams-data-consuption/4028891
