Facebook是全球最广泛使用的社交媒体服务之一。Facebook使用的数据量取决于你在平台上的活动。简单的文本浏览使用的数据非常少，而浏览照片、自动播放视频片段和观看高清视频则会迅速增加数据使用量。平均来说，Facebook每小时消耗约50MB至超过1GB的数据，具体取决于你的使用活动。如果你计划在国外旅行时使用Facebook，使用像Roamless这样的全球eSIM可以帮助你更有效地监控和管理移动数据。
Facebook使用多少数据？
Facebook的数据显示，通常每分钟消耗1MB到15MB，每小时消耗50MB到1GB，每周消耗350MB到7GB（如果每天使用一小时）。简单的浏览使用的数据更少，而观看大量视频则会显著增加数据使用量。下表显示了每分钟、每小时和每周估算的Facebook数据使用量：
活动 | 每分钟数据使用量 | 每小时数据使用量 | 每周数据使用量（每天1小时） |
|---|---|---|---|
主要是文本的轻度使用 | 约1-2 MB | 约50-100 MB | 约350-700 MB |
包含图片和短视频的中等使用 | 约3-5 MB | 约150-300 MB | 约1-2 GB |
包含非高清晰度视频的重度使用 | 约5-10 MB | 约300-600 MB | 约2-4 GB |
包含高清视频的重度使用 | 约10-15 MB | 约500 MB到1 GB | 约3-7 GB |
表1：按活动估算的Facebook整体数据使用量
注意：视频自动播放和高分辨率内容会增加数据消耗。Facebook还会预加载你的动态中的某些图片和视频，进一步增加数据使用量。你可以通过调整设置来限制视频自动播放或降低视频质量，以减少数据消耗。
免责声明：数据使用量是估算值，可能因设备、网络状况、应用设置和用户行为而有所不同。请在应用程序或设备设置中确认最新的Facebook使用信息。
如何查看设备上的Facebook数据使用情况
了解Facebook在智能手机上使用多少数据可以帮助你控制移动数据的消耗，特别是在旅行或一天中频繁使用Facebook时。iPhone和Android设备都允许你查看应用程序使用了多少移动数据。
对于iPhone设备：
打开“设置”。
点击“蜂窝移动网络”或“移动数据”。
向下滚动到应用列表。
找到Facebook，查看它使用了多少移动数据。
你可以选择点击底部的“重置统计数据”来从零开始跟踪Facebook的数据使用情况。
对于Android设备：
打开“设置”。
点击“网络和互联网”或“连接”，具体取决于你的设备。
选择“数据使用”。
点击“移动数据使用”或“应用数据使用”。
选择Facebook查看它在选定时间段内的数据消耗情况。
免责声明：菜单名称可能会根据设备型号和操作系统版本略有不同。请根据设备制造商的最新指南验证步骤。
如何减少Facebook数据使用
你可以通过调整手机上的一些设置来减少Facebook的移动数据使用：
使用数据节省模式并降低媒体质量：Facebook的媒体设置允许你降低照片和视频的质量，以帮助减少移动数据使用。你可以开启数据节省选项，并选择低、中或高的照片质量，以最小化浏览动态时消耗的数据量[1]。
关闭视频自动播放：自动播放的视频会使用更多数据。你可以关闭视频自动播放，以防止视频在使用移动数据时自动加载。
禁用高清照片和视频上传：上传高清照片或视频需要显著更多的数据。关闭高清上传可以减少发布内容时所使用的数据量。
限制后台数据使用：你可以在设备设置中限制Facebook的后台数据，防止该应用在你没有主动使用时预加载内容或刷新动态。
使用全球eSIM：像Roamless这样的全球eSIM提供应用内的实时数据追踪功能，帮助你在国际旅行时更有效地管理Facebook的数据使用。
比较Facebook与其他社交媒体平台的数据使用量
与其他社交媒体应用相比，Facebook的数据使用量适中，因为它在很大程度上依赖于图片和短视频，使用的数据比Twitter多，但比Instagram和TikTok少。
平台 | 每小时大致数据使用量（标准使用） |
|---|---|
200-400 MB | |
300-600 MB | |
TikTok | 500-900 MB |
Snapchat | 350-700 MB |
150-300 MB |
表2：各大社交媒体平台的每小时数据使用量估算
更多信息，请阅读我们关于Instagram使用多少数据、TikTok使用多少数据和Snapchat使用多少数据的文章。
注意：数据使用量数字为估算值，具体情况可能因设备性能、网络质量、应用版本和个人使用习惯而有所不同。
在国外使用Facebook与Roamless eSIM
在旅行时使用Facebook可能会增加你的移动数据消耗，特别是浏览照片、滚动查看图片丰富的动态或观看高清视频时。像Roamless这样的全球eSIM可以帮助你更有效地管理数据，并减少在国外使用时意外产生漫游费用的风险：
广泛的全球覆盖：Roamless在超过200个目的地提供移动数据服务，使你在国际旅行中能够更轻松地使用Facebook而不会中断。
高速移动连接：Roamless支持快速的移动数据连接，包括高达5G的速度，且不会施加速度限制，这样不会影响Facebook上视频播放的质量。
无限制的热点支持：Roamless提供无限的热点共享，让你可以快速地在多个设备上使用Facebook。
多设备兼容性：Roamless支持iOS和Android设备，无需更换实体SIM卡即可在旅行时使用。
应用内数据追踪功能：Roamless允许你直接在应用内监控移动数据使用情况，帮助你了解在国外使用Facebook时消耗了多少数据。
更多信息，请查看我们关于流媒体使用多少数据的文章。
常见问题
Facebook使用大量数据吗？
Facebook使用的是适中的数据量。在大多数情况下，人们每小时使用150MB到300MB的数据，但如果只是简单的文本浏览，数据使用量会非常低，而观看视频时，数据使用量会显著增加。
Facebook每小时使用多少数据？
当主要查看文本帖子时，Facebook每小时大约使用50–100MB；查看照片和短视频时，每小时大约使用150–300MB；观看非高清视频时，每小时大约使用300–600MB；观看高清视频时，每小时大约使用500MB到1GB。
Facebook Messenger使用多少数据？
Messenger每分钟大约使用350KB的文本消息数据，而语音通话每分钟使用约6–15MB，视频通话每分钟使用约30–50MB的数据。
1GB的数据在Facebook上能使用多久？
基本浏览时，1GB大约能使用10–20小时。常规使用（包括查看照片和短视频）时，1GB大约能使用3–6小时，而频繁观看视频时，1GB大约能使用1–3小时。
Facebook在后台使用数据吗？
是的，Facebook可以在后台使用数据进行通知、刷新动态和加载图片或视频，除非关闭后台数据。
Instagram、Facebook或TikTok哪个应用使用的数据最少？
在这三款社交媒体平台中，Facebook使用的数据最少。通常情况下，Facebook在标准使用时每小时使用约200–400MB的数据，Instagram大约使用300–600MB，而TikTok则使用最多，每小时约500–900MB，因为它主要以持续的视频内容为主。
来源：
[1] Facebook Help Center. ''Control how much data Facebook uses on your phone''. Accessed December, 2025. - https://www.facebook.com/help/656932384361200?locale=en_GB
