Microsoft Teams は、ビデオ会議、オンラインでの共同作業、リモートワークに広く利用されています。Microsoft Teams のデータ使用量は、カメラがオンになっているかどうか、通話の画質、会議の参加人数などの要因によって異なります。一般的なビデオ通話では、データ使用量は1時間あたり約500MB〜1.2GBが目安です。海外で Microsoft Teams を利用する予定がある場合、Roamless のようなグローバル eSIM を使うことで、モバイルインターネットの利用をより効率的に管理できます。
Microsoft Teams はどれくらいのデータを使用しますか？
Microsoft Teams のデータ使用量は、音声のみの通話では1分あたり約0.5MB、1時間あたり約30MB、1週間で最大約200MB程度から、HD画質のグループビデオ会議では1分あたり最大約40MB、1時間あたり約2GB、1週間で最大約12GBにまで及びます。以下の表は、Microsoft Teams の推定データ使用量を、1分・1時間・1週間ごとに示したものです。
利用内容 | 1分あたりのデータ使用量 | 1時間あたりのデータ使用量 | 1週間あたりのデータ使用量（1日1時間） |
|---|---|---|---|
音声のみのVoIP通話 | 約0.5MB | 約30MB | 約200MB |
画面共有（ビデオなし） | 約1〜3MB | 約60〜180MB | 約400MB〜1.2GB |
1対1通話（360p） | 約5〜6MB | 約300〜360MB | 約2〜2.5GB |
1対1通話（720p HD） | 約10〜20MB | 約600MB〜1GB | 約4〜7GB |
1対1通話（1080p フルHD） | 約20〜30MB | 約1〜1.5GB | 約7〜10GB |
グループ通話（360p） | 約6〜10MB | 約350〜600MB | 約2.5〜4GB |
グループ通話（720p HD） | 約15〜25MB | 約900MB〜1.5GB | 約6〜10GB |
グループ通話（1080p フルHD） | 約25〜40MB | 約1.5〜2GB | 約10〜12GB |
表1：利用内容別 Microsoft Teams の推定データ使用量
免責事項：これらの数値はあくまで目安であり、実際のデータ使用量はネットワーク環境や端末の設定によって異なる場合があります。最新の Microsoft Teams のデータ使用状況は、アプリまたは端末の設定画面でご確認ください。
補足：Microsoft によると、Teams はネットワーク状況や会議の内容に応じて帯域幅の使用量を調整します。高画質のビデオや画面共有などの追加機能を使用すると、より多くのデータが必要になります。[1]
デバイスで Microsoft Teams のデータ使用量を確認する方法
Microsoft Teams がデバイス上でどれくらいのデータを使用しているかを把握することで、特に旅行中にアプリを利用する際、データプランをより効果的に管理できます。iPhone と Android のどちらの端末でも、システム設定から各アプリのモバイルデータ使用量を確認できます。
iPhone の場合：
iPhone の「設定」アプリを開きます
「モバイル通信」または「モバイルデータ通信」をタップします
アプリ一覧が表示されるまで下にスクロールし、Microsoft Teams を探します
Microsoft Teams の横に表示されている数値が、アプリが使用したモバイルデータ量です
旅行の開始時や請求サイクルの切り替え時に統計情報をリセットすると、より正確に使用量を把握できます
Android の場合：
Android 端末の「設定」アプリを開きます
「ネットワークとインターネット」をタップします
「データ使用量」を選択します
「アプリのデータ使用量」または「モバイルデータ使用量」をタップします
一覧から Microsoft Teams を選択すると、選択した期間のモバイルデータ使用量を確認できます
旅行中や月間プランに合わせて、期間を変更して使用量を確認することも可能です
免責事項：メニュー名や操作手順は、端末の機種、OS のバージョン、メーカー独自のインターフェースによって多少異なる場合があります。実際の手順は、お使いの端末の現在の設定をご確認ください。
Microsoft Teams のデータ使用量を抑える方法
通話中の Microsoft Teams のデータ使用量を減らしたい場合、いくつかの設定や使い方を工夫することで改善できます。これらの方法は、データ容量に制限のあるプランを利用している場合や、旅行中にモバイルデータを使用する際に特に有効です。
可能な場合はカメラをオフにする：ビデオ通話は、音声のみの通話に比べて大幅に多くのデータを消費します。
画質を下げる：HDではなく標準画質を使用することで、データ使用量を目に見えて抑えることができます。
画面共有を控える：画面共有はデータ消費を増やします。特に動きの多いコンテンツを共有する場合は注意が必要です。
バックグラウンドアプリを閉じる：インターネットを使用する他のアプリが、全体のデータ使用量を増やし、通話品質に影響することがあります。
状況に応じて音声のみモードを使う：音声のみの通話は、ビデオ会議よりもはるかに少ないデータで利用できます。
アプリ内のデータ設定を調整する：Microsoft Teams には、特にモバイルネットワーク接続時にデータ使用量を抑えるための設定があります。
アプリを最新の状態に保つ：アップデートには、パフォーマンスやデータ効率の改善が含まれることがあります。
免責事項：利用可能な Microsoft Teams の設定は、使用している端末、OS、アプリのバージョンによって異なる場合があります。また、ネットワーク環境や会議の設定によっても、節約できるデータ量は変わります。Microsoft Teams および端末の設定画面で、利用可能なオプションをご確認ください。
補足：一部の Microsoft Teams ユーザーは、会議中のモバイルデータ消費について言及しており、画質、会議時間、画面共有などの有効な機能によって使用量が変化することが指摘されています。[2]
Microsoft Teams のデータ使用量を他のビデオ会議プラットフォームと比較
Microsoft Teams のデータ使用量は、他の一般的なビデオ会議ツールと概ね同程度です。全体の消費量は主に、ビデオの画質、会議の参加人数、画面共有などの機能が有効になっているかどうかによって左右されます。以下の表は、複数の主要なビデオ会議プラットフォームにおける HD ビデオ通話の1時間あたりの推定データ使用量を示しています。
プラットフォーム | 推定データ使用量（HDビデオ・1時間あたり） |
|---|---|
Microsoft Teams | 約500MB〜1.2GB |
Zoom | 約300MB〜2.5GB |
Google Meet | 約400MB〜1GB |
FaceTime | 約300MB〜900MB |
表2：主要なビデオ会議プラットフォームの推定データ使用量
免責事項：データ使用量は、端末の設定、ネットワーク環境、各プラットフォームで選択されているビデオ画質によって異なる場合があります。各プラットフォームの最新バージョンで利用可能な設定や画質オプションをご確認ください。
詳細については、Zoomが使用するデータ量およびGoogle Meetが使用するデータ量に関する記事をお読みください。
Roamless eSIM を使って海外で Microsoft Teams を利用する
旅行中に Microsoft Teams を使用すると、特に長時間の会議やビデオ通話を有効にしている場合、モバイルデータの使用量が増えることがあります。Roamless のようなグローバル eSIM を利用すれば、海外でも安定した接続を維持しながら、仕事や会議時のモバイルデータをより効率的に管理できます。
幅広い国際カバレッジ：Roamless は200以上の渡航先でモバイルデータ通信を提供しており、旅行中でも Microsoft Teams の会議に参加しやすくなります。
安定した高速通信：Roamless は、利用可能な地域では 5G を含む高速モバイル通信に対応しており、Teams の通話中も安定した音声と映像品質を保ちやすくなります。
複数デバイスに対応：Roamless は iOS と Android の両方に対応しており、旅行のたびに物理的な SIM を入れ替える必要がありません。
アプリ内でのデータ使用量管理：Roamless アプリではモバイルデータの使用状況を確認でき、旅行中に Microsoft Teams がどれくらいのデータを消費しているかを把握するのに役立ちます。
詳細については、ローミングチャージを回避する方法や海外旅行に必要なデータ量に関するガイドをお読みください。
よくある質問
Microsoft Teams は多くのデータを使用しますか？
Microsoft Teams は、ビデオ会議中に比較的多くのデータを使用することがあります。特に、HD ビデオや画面共有が有効になっている場合は消費量が増えます。ビデオ画質を下げたり、音声のみで会議に参加したりすることで、データ使用量を抑えることができます。
Microsoft Teams は1時間あたりどれくらいのデータを使用しますか？
一般的なビデオ通話では、Microsoft Teams は1時間あたり約500MB〜1.2GBのデータを使用します。使用量は、ビデオ画質、参加人数、ネットワーク環境によって異なります。音声のみの通話では、使用されるデータ量は大幅に少なくなります。
ビデオなしの場合、Microsoft Teams のデータ使用量はどれくらいですか？
カメラをオフにすると、Microsoft Teams のデータ使用量は大きく減少します。音声のみの通話では、通常1時間あたり約30MB程度です。一方、ビデオなしで画面共有を行う場合は、共有する内容によって異なりますが、1時間あたり約60〜180MB程度が目安です。
画面共有を行うと Microsoft Teams のデータ使用量は増えますか？
はい。画面共有では視覚的な情報が継続的に他の参加者に送信されるため、データ使用量が増加します。使用されるデータ量は、共有する内容や、同時にビデオが有効になっているかどうかによって変わります。
出典:
[1] Microsoft Support. ''Optimize mobile data usage in Microsoft Teams'', Accessed 26 January 2026. - https://support.microsoft.com/en-us/office/optimize-mobile-data-usage-in-microsoft-teams-126f45b0-00b4-45a0-97e4-2d4c6940c63e
[2] Microsoft Community Hub. ''Microsoft Teams data consumption'', Accessed 26 January 2026. - https://techcommunity.microsoft.com/discussions/microsoftteams/microsoft-teams-data-consuption/4028891
